Aveia é um cereal altamente recomendado por muitos nutricionistas, devido ao seu alto teor nutricional. Portanto, não é de surpreender os milhares de preparações que existem com base nele. Descubra 3 receitas saborosas com aveia e mude seus hábitos alimentares
Normalmente servimos como um prato de café da manhã, mas é recomendável adicioná-lo no jantar ou como aperitivo para acalmar a fome. Portanto, você pode obter inúmeras receitas com este cereal, de barras energéticas, a cremes e sobremesas.
Agora, já sabemos que a aveia é um tipo de cereal. Mas você sabe por que isso é tão recomendado? A razão é que é rico em fibras, proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas B e E e ácido linoléico. Apart é uma grande fonte de minerais como:
- Magnésio
- Cobre
- Fósforo
- Ferro
- Potássio
- Zinco
- Cálcio
Então, você já tem muitas razões para adicioná-lo a seu plano de dieta semanal. Então, o que você espera para criar essas 3 receitas saborosas com farinha de aveia? Além disso, tenha em mente que este cereal é um alimento importante para a perda de peso devido ao seu alto teor de fibras.
3 receitas saborosas com aveia
1. Muffins de aveia
Mesmo se você é uma pessoa com um estilo de vida de aptidão, você não precisa parar de comer o que você gosta por causa das calorias e carboidratos odiosas. Com esta receita você pode desfrutar de um delicioso lanche (ou sobremesa, como você vê) sem qualquer culpa ao fazê-lo.
Prepare: Banana Muffins
Ingredientes
- 1 xícara de farinha de aveia (105 g)
- ] 3 colheres de sopa de aveia (45 g)
- 2 colheres de sopa de mel (50 g)
- 3 colheres de sopa de fermento em pó (45 g)
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de sal (15 g)
- 1 xícara de margarina light (200 g)
- 2 colheres de sopa de limão ralado (30 g)
- ¼ xícara de leite desnatado (62 ml)
- ¼ xícara de chocolate escuro ralado (50 g)
Preparação
- A primeira coisa que você deve fazer é misturar farinha de aveia, aveia e sal em uma tigela.
- Em seguida, adicione mel, ovos , limão, margarina e leite. Misture bem com a ajuda de um misturador elétrico para que os ingredientes sejam integrados.
- Em seguida, pegue uma bandeja do muffin, previamente enfarinhada, adicione um pouco de chocolate ralado em cada buraco e despeje o Mistura anterior
- Por fim, polvilhe um pouco de chocolate ralado na bandeja e leve ao forno a cerca de 190 ºC por 20 ou 30 minutos. Deixe esfriar um pouco antes de desenformar e pronto.
2. Panquecas de aveia
Geralmente, panquecas são servidas como um café da manhã, mas quem impôs essa regra? Esta receita baixa em calorias dá-lhe a oportunidade de comê-los sempre que quiser. Não se preocupe em engordar, você terá os melhores benefícios alimentares com receitas saborosas com aveia .
Ingredientes
- 2 xícaras de aveia (210 g)
- 2 colheres de sopa de fermento em pó (30 g)
- ¼ xícara de leite de amêndoa (62 ml)
- 3 claras de ovo
- 2 colheres de sopa de canela (30 g)
- 2 colheres de sopa de mel (5o g) )
- 1 banana
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (20 g)
Preparação
- Primeiro, pegue uma tigela ou tigela grande e misture a farinha de aveia com o fermento ea canela. 19659005] Em seguida, em uma tigela separada, misture o leite de amêndoa com claras de ovo e mel. Adicione essa mistura à farinha de aveia.
- Em seguida, despeje tudo em um copo e adicione a banana e a manteiga de amendoim. Você deve liquefazer em velocidade média até que não haja grumos .
- Em seguida, aqueça uma panela com um pouco de azeite para que suas panquecas não grudem ou queimem.
- Por último, despeje um pouco da mistura com a ajuda de uma concha. Espere que borbulhe e depois vire. Sirva com um pouco de fruta e vá embora
3. Biscoitos de aveia
Nada melhor do que ter pratos saudáveis e saborosos. Desta vez trazemos-lhe uma receita de bolacha que vai fazer você chupar os dedos. Normalmente, biscoitos de aveia são deixados com uma textura dura, mas vamos dar-lhe um truque para que isso não aconteça com você
Descubra: 11 truques curiosos para cozinhar que sempre lhe servirão
Ingredientes
- 2 xícaras de farinha aveia (210 g)
- 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio (9 g)
- 2 colheres de sopa de margarina light derretida (40 ml)
- 1 colher de sopa de sal (15 g)
- 2 colheres de sopa de mel (50 g) )
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo (30 g)
- 1 colher de sopa de canela (15 g)
- 1 colher de essência de baunilha (15 ml)
- 2 ovos
- 1 gema de ovo
- 4 xícaras de aveia (420 g)
Preparação
- Primeiro, misture a farinha, bicarbonato de sódio, sal e açúcar mascavo.
- Depois, com a ajuda de uma batedeira, bata a margarina derretido com canela, baunilha, ovos e gema até obter um creme.
- Em seguida, adicione a mistura que você preparou no início e bata bem para os ingredientes são integrados. No final, adicione a farinha de aveia e continue batendo.
- Em seguida, faça algumas bolinhas e esmague-as para obter a forma de um biscoito. Colocá-los em uma bandeja previamente enfarinhada
- Finalmente, leve ao forno a cerca de 180 ºC por 20 minutos até dourar. A margarina derretida dará aos seus biscoitos o toque suave . Pronto, desfrute de uma das melhores receitas saborosas com aveia.
