Para muitas precauções tomadas, os vírus da gripe e resfriados nem sempre são impedidos de conquistar o organismo às vezes, embora possam ser tomadas precauções para não haver mais infecções respiratórias do que o necessário, reduza a intensidade do desconforto e o aparecimento de possíveis complicações.

O que fazer para evitar gripe ou resfriado?

Vários fatores influenciam quando se trata de contrair ou não uma infecção respiratória .

1 . Evite entrar em contato com o vírus

Antes de tudo, é necessário entrar em contato com o vírus da gripe ou a alguns dos duzentos rinovírus conhecidos, no caso resfriado

Esses vírus afetam o nariz e a garganta e frequentemente atingem a traqueia e brônquios, causando dor, muco, espirros, lacrimejamento, tosse seca e febre. A gripe também pode causar dor nas articulações, músculos e cabeça, com náuseas e vômitos.

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4. Evitar o contágio

A rota mais comum de infecção são os vírus que são exalados no ar após serem expulsos pelos doentes ao tossir e espirrar e podem ser inalados por alguém próximo. [19659016] Também é fácil ser infectado por contato direto com as mãos . À medida que as gotas caem sobre maçanetas, corrimãos, mesas, cadeiras, toalhas, dinheiro, telefones, teclados …, o sistema mais eficaz para impedir a transmissão de vírus é lave as mãos com freqüência e mantenha-as afastadas nariz, olhos e boca.

5. Controlar a umidade e a temperatura dos espaços fechados

Também é importante controlar a temperatura e o grau de umidade .

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6. Dieta preventiva contra influenza e resfriado

Uma dieta equilibrada que fornece certos nutrientes essenciais é o outro pilar importante da prevenção. Os nutrientes que não podem faltar são:

  • Vitamina C. É necessário ingerir no mínimo 60 mg de vitamina C diariamente, uma dose obtida, por exemplo, de uma laranja laranja a kiwi uma manga uma pimenta vermelho cru três tangerinas ou meia goiaba.
  • Vitamina A. Contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e protege as mucosas, dificultando a multiplicação de vírus nelas.
    • Na forma de a provitamina A é abundante na cenoura a abóbora a batata doce a alperce couve e espinafre .
  • Selênio. Isso é capaz de aumentar a produção de glóbulos brancos, que participam da defesa contra vírus. Os alimentos mais ricos são castanha do Brasil mas os necessários 70 mcg (microgramas) por dia são obtidos com uma porção de grãos integrais.
  • Zinco. Exerce uma atividade antiviral direta . Para garantir os 15 mg necessários, um punhado de sementes de abóbora ou pão integral pode ser consumido diariamente.
    • Também é encontrado em nozes, legumes e arroz integral.
    • Alho e cebola em bruto têm efeitos antivirais e não devem faltar nos menus do outono e inverno Recomenda-se tomar um ou dois dentes de alho crus por dia.
  • Probióticos . Os lactobacilos e bifidobactérias presentes no iogurte, kefir ou chucrute têm um efeito benéfico no sistema imunológico através da flora intestinal.
  • Outros alimentos que estimulam o sistema imunológico são cogumelos shiitake gengibre e pimenta caiena.

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O que devemos fazer em caso de resfriado ou gripe?

Se, apesar de todas as precauções, um resfriado ou gripe acabar sendo tomado, ainda é possível tomar medidas. A verdade é que a única coisa que realmente cura é a passagem do tempo, mas também alguns remédios podem favorecer o processo e reduzir o desconforto.

Deve-se ter em mente que a maioria dos medicamentos prescritos são analgésicos, anti-inflamatórios e antipiréticos, como aspirina ou paracetamol. Eles aliviam sintomas e desconforto, mas não ajudam na luta contra vírus. De fato, eles até atrapalham a resposta do corpo.

  • A febre não precisa ser tratada se não exceder os 39 ° C. Não é um sintoma negativo, mas pelo contrário: serve para eliminar vírus, que não suportam um aumento de temperatura e estimula a produção de células imunes.
  • É importante beber muitos líquidos durante um resfriado porque um corpo desidratado é mais vulnerável a vírus. Além de água e infusões, podem ser tomados sucos frescos e diluídos de limão, laranja ou cenoura, levando em conta que o corpo absorve melhor os fluidos se for tomado por goles regulares.

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A doença como uma oportunidade para cuidar

O tratamento é concluído com refeições em repouso, leves e digestivas e um aumento no consumo de líquidos que ajuda a reidratar e descongestionar as vias aéreas. Você pode beber água, água com mel, chá com limão e infusões com sabugueiro, verbena e eucalipto.

Um resfriado ou uma gripe é melhor superado se a atitude for positiva e a confiança na capacidade de se recuperar . Uma doença leve é ​​sempre uma oportunidade de cuidar de si mesmo e se desconectar da rotina. Afinal, todo resfriado é uma vacinação e reduz as chances de adoecer nos anos seguintes.

    
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