Controlar a ansiedade pode ser tão simples quanto estimular um ponto de acupuntura localizado na mão.

Esta é a conclusão de um estudo publicado em PlosOne e conduzido por Dr. Johannes Fleckenstein do Instituto de Medicina Complementar da Universidade de Berna (Suíça)

O ponto H7 ajuda a reduzir a ansiedade

A ansiedade manifesta-se com vários sintomas, como sensação desagradável de nervosismo, preocupação com falha, sudorese, náusea e aceleração da freqüência cardíaca. Esses sintomas podem aparecer em situações específicas, como ter que enfrentar um exame ou excesso de trabalho.

Muitas pessoas decidem confiar na cafeína para superar o estresse ou tomar medicamentos que não são livres de efeitos colaterais para prevenir ou tratar a ansiedade. . É por isso que o Dr. Fleckenstein e sua equipe questionaram se a acupuntura poderia ser uma ferramenta útil.

O efeito da verdadeira e da falsa acupuntura foi comparado

Para determinar isso, eles elaboraram um estudo no qual os participantes foram divididos em dois grupos. Um deles recebeu um tratamento de acupuntura verdadeiro em um único ponto, enquanto o outro foi submetido a um tratamento de acupuntura a laser falso

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O acupuntura selecionado foi o número 4 do meridiano do coração (H7), conhecido em chinês como shenmen, que em espanhol significa "porta do espírito" ou "porta do céu". Este ponto é encontrado na dobra do pulso, ao lado da borda interna.

Na medicina chinesa, o shenmen é escolhido para tratar alterações de memória, tristeza, dor, agitação ou falta de libido, entre outros sintomas

Os pesquisadores provocaram nos participantes uma resposta ao estresse que eles puderam medir nos níveis de cortisol e amilase na saliva, no variabilidade da freqüência cardíaca, e através de testes de ansiedade.

Diminuição dos níveis de cortisol

Em participantes que receberam acupuntura por 20 minutos, níveis de cortisol foram significativamente reduzidos, relacionados a hormônios com ansiedade, algo que não aconteceu em que eles receberam falsa acupuntura.

Vários estudos anteriores já haviam testado as propriedades do número de pontos do meridiano do coração, mesmo em animais, que estão livres do efeito ou placebo. Em alguns ensaios este ponto foi combinado com o número 4 do intestino grosso ( hegu ), também localizado na mão (na parte de trás, entre o polegar e o dedo indicador). ] Embora no estudo do Dr. Fleckenstein a estimulação do shenmen fosse realizada com uma agulha de acupuntura, a acupressão também pode ser aplicada

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Pressione a ponta com o polegar

] Para fazer isso, pressione – com a força, mas sem ela para machucar – o ponto com a ponta do polegar da outra mão por 10 minutos. Em seguida, pressione o mesmo ponto no outro pulso por mais 10 minutos.

Você pode combinar essa técnica de acupressão com exercícios de respiração e descanso para obter melhores resultados.


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