O que é uma roda que sobe e desce ao longo de uma rosca? Muito simples: um ioiô. Este brinquedo era originalmente uma arma de caça. De origem asiática, seu nome significa "vai e volta". Agora imagine o que acontece com o seu peso quando você tenta reduzir quilos: desça, alcance o ponto de rebote, suba, desça, exatamente como o ioiô ao longo da linha. Este resultado causa frustração, danos ao corpo e ganho de peso. Antes de começar, é do seu interesse saber qual é o efeito ioiô nas dietas para perda de peso e como evitá-lo.

Perca peso de maneira rápida e fácil

As "dietas mágicas" prometem perder peso com facilidade e rapidez . É a maneira mais segura de cair no efeito ioiô nas dietas .

Essas dietas são baseadas em:

  • Ingestão de baixa energia.
  • Déficit calórico.
  • Efeito ioiô ou efeito rebote ] implica que o peso perdido com esse tipo de dieta não apenas se recupera, mas também aumenta, devido ao fato de serem regimes de dieta desequilibrados e drásticos. O corpo reage acumulando gordura e glicogênio para se defender da falta de nutrientes. Isso reduz o metabolismo para gastar menos energia.

    Além disso, essas dietas são baseadas na perda de peso devido à desidratação mantendo os depósitos de gordura corporal, que é o que realmente deveria ser eliminado para perder peso.

    Se a dieta for abandonada, o peso recupera muito mais rapidamente do que foi perdido. Muitas pessoas, enquanto realizam dietas drásticas, abandonam a prática de exercícios. Isso apenas aumenta o efeito ioiô.

    Consequências do efeito ioiô em dietas

    O efeito ioiô tem várias consequências desfavoráveis ​​além da mencionada recuperação. Perder e ganhar peso ciclicamente altera o metabolismo e causa danos aos tecidos do corpo. A pele perde elasticidade e as desagradáveis ​​"alças de amor" aparecem. Consequentemente, a celulite e a flacidez da perda de líquidos também aumentam.

    As pessoas que experimentam o efeito ioiô nas dietas tendem a perder a motivação na tentativa de perder peso e cair em um distúrbio chamado "dieta crônica" [19659000] que aprofunda o ciclo de perda e ganho de peso.

    Como evitar o efeito ioiô

    Se a história de sua vida é ganhar e perder peso, leia estas recomendações:

    • A única maneira de perder peso de maneira saudável é proveniente do balanço calórico: gasta mais calorias do que consome . Consulte seu nutricionista para calcular sua necessidade calórica.
    • A perda de peso é alcançada através de uma dieta equilibrada e atividade física moderada constantemente .

    Para manter-se saudável durante a dieta para perder peso, é recomendado manter um déficit calórico entre 300 e 500 Kcal e exercitar-se três a quatro vezes por semana para queimar calorias adicionais.

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