O Yoga é uma disciplina cada vez mais popular entre homens e mulheres que procuram cuidar de si mesmos e encontrar um equilíbrio entre corpo e mente. No entanto, muitas pessoas se perguntam se praticando ioga você pode perder peso também.

Descubra neste artigo a relação entre ioga e perda de peso. Nós lhe damos as chaves para descobrir se, com este exercício, você pode queimar calorias de forma eficaz.

Por que escolher a ioga como esporte?

O Yoga pode ser ideal como atividade física. Esta prática respeita os limites do corpo e não sobrecarrega músculos ou articulações.

Assim, não é por acaso que milhões de pessoas de todas as faixas etárias escolhem o yoga como um método de manutenção. Além do equilíbrio emocional e mental proporcionado pela ioga, também serve para tonificar os músculos e fortalecer as articulações.

Através desta disciplina obtemos elasticidade, força física, equilíbrio, concentração, resistência, energia e relaxamento. . Além disso, as lesões são evitadas, uma vez que é uma técnica baseada na flexibilidade e em que nenhum movimento repentino é feito.

Portanto, praticando yoga para queimar calorias é uma opção eficaz e sem risco . Ajuda-nos a perder peso progressivamente, enquanto fortalecemos nossas habilidades físicas e desenvolvemos nossa força interior

Calorias dependem do tipo de yoga

Yoga, como toda atividade física, É um custo de calorias. No entanto, existem muitos tipos de yoga e muito diferentes entre eles . Alguns se concentram mais em relaxamento, meditação e respiração. Por outro lado, outras são mais dinâmicas e trabalham com flexibilidade e resistência por meio de posturas e movimentos.

Se estivermos buscando um esporte com maior gasto de energia, escolheremos uma ioga mais ativa . Se o que precisamos é relaxar para combater a ansiedade ou nervosismo, é conveniente que optemos por uma yoga mais introspectiva.

Vamos ter que avaliar o que é que nos impede de perder peso para optar por um ou por outro

Devemos destacar uma variedade específica de ioga chamada Bikram Yoga . Neste modo, a sala está a uma temperatura de 42 ° C. O objetivo é aumentar a transpiração e acelerar a frequência cardíaca para queimar mais calorias. Além disso, esta temperatura reduz o risco de lesões.

A comida também é essencial

Se procurarmos queimar calorias, além de praticar um esporte várias vezes por semana, devemos também prestar atenção à nossa dieta. Hoje, contar calorias é um método ultrapassado que nem sempre é eficaz e, além disso, causa frustração e angústia.

Nutricionistas apostam cada vez mais em uma dieta saudável e natural para perder peso com bom senso comum e sem efeito rebote. Para fazer isso, em vez de focar em calorias, seguiremos estas dicas:

• Aumentar o consumo de alimentos vegetais: saladas, sucos, smoothies, refogados, etc.
• Sempre escolha alimentos integrais ricos em fibras e evite alimentos refinados.
• Elimine o açúcar e substitua-o por adoçantes saudáveis, como mel, estévia ou açúcar de coco.
• Reduza o consumo de produtos industriais e, sempre que possível, cozinhe-se. 19659018] Não remova as gorduras da nossa dieta. Devemos escolher aqueles que são de boa qualidade, como azeite, óleo de coco, nozes, ghee, peixe azul, etc.

Para aumentar o gasto calórico

Finalmente, recomendamos algumas orientações para ativar o metabolismo e, portanto, aumentar o gasto calórico:

• Beber dois litros de água por dia, em jejum e fora das refeições. ] Evite ficar sentado por muito tempo e levantar pelo menos a cada hora
• Adicione temperos picantes à nossa dieta, como pimenta caiena e gengibre.
• Ducha em água fria. No entanto, devemos sempre evitar a área da cabeça.
• Repita as horas que precisamos durante a noite.
• Combate ao estresse.
• Não devemos pular nenhuma comida do dia, especialmente o café da manhã. Pelo menos, faremos os três principais e, se desejarmos, comeremos algo no meio da manhã e no meio da tarde.
• Aumente o consumo de proteína, sempre em equilíbrio entre plantas e animais.
• Exercite-se para tonificar musculatura
• Você pode beber chá verde e café moderadamente.