Você vai para a cama cedo para dormir o suficiente, não bebe álcool à noite e ainda parece inchado e enrugado pela manhã? Na maioria das vezes é devido à retenção de líquidos e pode ser resolvido. O inchaço facial pode ser devido a várias razões.

1. Muito sal no jantar

Se você adicionou muito sal ao seu jantar, pode ser um motivo para acordar com o rosto inchado. O sal retém a água nos tecidos, fazendo com que se acumule entre as células. Apenas oito gramas de sal podem reter até um litro de água no corpo.

Para reduzir a ingestão de sal, você pode adicioná-lo aos pratos à mesa, e não durante o cozimento. Para adicionar sabor, você pode usar especiarias, alho ou “sal com baixo teor de sódio”.

2. Você bebeu demais

Na verdade, a retenção de água pode ser o resultado de beber muita água. Beber muito é saudável, mas Deve ser distribuído ao longo do dia.

Se beber grandes quantidades à noite, a distribuição e eliminação do líquido é dificultada pela deitar por horas especialmente se você dormir de bruços.

Você pode beber infusões de diuréticos ao longo do dia, como urtiga, para manter o equilíbrio de líquidos.

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3. Sensibilidade aos intensificadores de sabor

As pessoas que são sensíveis a aditivos que melhoram o sabor, como glutamato ou extrato de levedura, muitas vezes podem ter problemas com rostos inchados. É lógico, então potenciadores contêm sódio em sua composição.

intensificadores de sabor são utilizados em produtos ultraprocessados, dificilmente recomendado. Lembre-se que a melhor dieta é baseada em alimentos integrais e naturais preparados por você mesmo.

4. Flutuações hormonais

Para muitas mulheres, a retenção de líquidos no rosto, seios, pés e panturrilhas aumenta antes e durante a menstruação. Isto é porque o nível de progesterona no sangue diminui e os níveis de estrogênio aumentam.

É importante beber ao longo do dia e reduzir a ingestão de sal.

As infusões de espargos, ananás naturais e diuréticos têm um efeito drenante. Exercícios e esportes também ajudam.

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5. Muito pouco exercício

Você passou o dia todo sentado? Isso também pode ser uma causa de retenção de líquidos, pois a falta de exercício faz com que o fluido se acumule no corpo e dificulta a eliminação.

Ir para uma caminhada ou exercício. A transpiração é uma boa solução para se livrar da retenção de água, entre outras coisas.

Se você se sentar em sua mesa durante o dia, certifique-se de se levantar a cada hora.

6. Inchaço devido a alergias

Pêlos de animais, pólen, ácaros, histamina ou intolerância à lactose… são muitos os fatores que podem desencadear uma alergia.

inchaço do rosto, especialmente pálpebras e bolsas nos olhos, pode ser um sintoma de alergia. Coceira nos olhos e nariz escorrendo sem sentir frio são sinais quase certos de alergia.

Esclareça com seu médico se você tem alergias. Até então, tente uma toalha fria.

Também, troque a roupa de cama regularmente e lave o cabelo antes de ir para a cama, para minimizar o contato com alérgenos na cama.

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7. Um travesseiro muito macio

Quando seu corpo está na posição horizontal de dormir, o sistema linfático tem mais dificuldade em remover fluidos. Como consequência, eles se acumulam no rosto.

Deite-se com a cabeça um pouco mais alta que os pés para que o líquido circule melhor. Um travesseiro que não seja muito macio também ajuda.

8. Você comeu muitos carboidratos

Comer muitos carboidratos também podem causar retenção de água e um rosto inchado. O fígado armazena até 150 g de carboidratos, enquanto as células musculares os armazenam como glicogênio. Podem adicionar até 600 g.

Cada grama de glicogênio pode reter 2,7 a 3 gramas de água no corpo. Se você come muito carboidrato e sai à noite, é muito provável que tenha o rosto inchado pela manhã.

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9. Dieta pobre em potássio

o minério O potássio é responsável, entre outras coisas, por regular o equilíbrio hídrico no corpo.

Comer muito sódio e pouco potássio pode levar à retenção de água e um rosto inchado. Portanto, certifique-se de consumir de 2.000 a 2.500 mg de potássio por dia. Legumes em geral são ricos em potássio, mas alimentos como:

  • fruta seca
  • bananas
  • framboesas
  • kiwi
  • repolhos
  • Pimentão
  • Tomates
  • Abóbora

10. Intolerância à lactose

O inchaço em seu rosto também pode indicar intolerância à lactose ou simplesmente um consumo excessivo de produtos lácteos.

A enzima responsável pelo processamento da lactose é produzida em menor quantidade ao longo dos anos. O resultado são manchas e espinhas no queixo, olheiras e pálpebras inchadas.

Tente evitar laticínios por um tempo ou pelo menos reduza seu consumo. Se sua pele melhorou depois de algumas semanas e parece menos inchada, você pode procurar alternativas aos laticínios.

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Dicas rápidas contra um rosto inchado

  1. Bebe água: Depois de se levantar, beba líquidos suficientes para remover a retenção de água do corpo e dos tecidos. É melhor beber um copo de água, que também ajuda a estimular o metabolismo e a digestão.
  2. Resfriado: Coloque duas colheres de chá no congelador por 10 minutos, depois coloque-as com o lado convexo sob os olhos para reduzir o inchaço.
  3. Saquinhos de chá: Se você tiver problemas regulares de retenção de água pela manhã, pode ferver dois saquinhos de chá (chá verde ou preto) à noite e guardá-los na geladeira durante a noite. Coloque saquinhos de chá frio sobre os olhos por alguns minutos, o que aliviará o inchaço facial.
  4. Água gelada: Se você tiver pouco tempo de manhã, esse truque ajudará: encha a pia com água bem fria (você pode colocar gelo nela) e mergulhe o rosto por alguns segundos.
  5. Fatias de pepino: Fatias de pepino proporcionam frescor e umidade. Coloque-os sobre os olhos por 10 a 15 minutos para aliviar o inchaço e as olheiras.
  6. Cafeína: uma máscara facial com cafeína tem um efeito tensor na pele e promove a circulação sanguínea.
  7. Massagem: Uma massagem com uma escova pontiaguda de silicone promove a circulação sanguínea, que afrouxa a congestão linfática e os acúmulos de líquido desaparecem.
  8. rolo de jade: Um rolo de jade guardado na geladeira pode fazer maravilhas. Uma massagem facial com o rolo estimula a circulação sanguínea e tem um efeito refrescante.
  9. Face Yoga: Exercícios antienvelhecimento para o rosto melhoram a circulação e reduzem o inchaço.
  10. Envoltório de queijo fresco tipo Quark: Quark é um remédio caseiro popular para o rosto inchado. Aplique generosamente o quark em um pano limpo, dobre-o e coloque-o no rosto. O wrap de quark é refrescante e descongestionante.